“ESCOLHE, POIS, A VIDA, PARA QUE VIVAS, TU E A TUA DESCENDÊNCIA, AMANDO O SENHOR, TEU DEUS, DANDO OUVIDOS À SUA VOZ E APEGANDO-TE A ELE; POIS DISTO DEPENDE A TUA VIDA E A TUA LONGEVIDADE” (DEUTERONÔMIO 30:19, 20). PORQUE ALGUMAS PESSOAS VIVEM MAIS E TEM MAIS SAÚDE? PORQUE OUTRAS VIVEM MENOS E SÓ VIVEM TENDO PROBLEMAS DE SAÚDE? AQUI VOCÊ ENCONTRA DICAS, PARA VOCÊ VIVER MAIS, COM QUALIDADE DE VIDA
segunda-feira, 29 de junho de 2015
PRINCÍPIOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
15 PRICÍPIOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
PREPARAMOS UMA LISTA COM 15 PRINCÍPIOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, ESPECIALMENTE PARA VOCÊ!
1. Faça três refeições ao dia em horários regulares, com intervalo de 5 horas entre cada uma, no mínimo;
2. Aprenda a relaxar antes das refeições e evite comer com ansiedade;
3. Coma devagar, mastigando muito bem e saboreando os alimentos;
4. Tome 6 a 8 copos de água por dia, nos intervalos das refeições.;
5. Evite tomar líquidos durante as refeições. Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou 2 horas após, para evitar a distensão do estômago e a diluição das enzimas digestivas;
6. Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola e ervas aromáticas;
7. Inicie o desjejum e o jantar pelas frutas;
8. Reduza a quantidade de óleo no preparo dos alimentos;
9. Substitua as frituras por alimentos assados e cozidos;
10. Prefira alimentos naturais e integrais, evitando os refinados e processados;
11. Priorize o consumo de Frutas, Verduras e Legumes;
12. Procure variar os alimentos no seu dia a dia, fazendo um prato colorido;
13. Use sal com moderação. Evite usar o saleiro à mesa;
14. Evite bebidas alcoólicas;
15. Evite o café e bebidas que contenham cafeína (refrigerantes, chá mate, chá preto, chá verde, chocolates, etc).
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